肚腩怎么减

减肚腩通常建议运动和控制饮食。运动建议慢跑，但是慢跑时里程不宜太长。进行腰部的锻炼时候，可以将腰部左右弯曲，然后再上下进行弯曲，交替各做20次。

日常生活中，坐着的时候一定要让臀部和脊背笔直的贴在座椅靠背上，这样不仅可以让肚子上的肌肉和脂肪层完全的舒展，更是可以让人体在长期习惯正确的坐姿之后逐渐的达到瘦肚子的作用。

站立时也一定要抬头挺胸，不要驼背或弯着腰窝着肚子，一定要让双腿自然的站立，行走时一定要让双腿交替移动的自然一些，只有这样才可以健康的活动到肚子上的赘肉，长期坚持正确的姿势对于减肚腩有着很好的功效。

在吃饭的时候一定要记得细嚼慢咽，只有细嚼慢咽才会让食物在身体内更好的被消化吸收。一旦进食速度过快就会导致肚子中的空气较多，所以长期这样下去就会导致肚子部位的消化系统出现问题，导致肚腩的生长。

闲暇之余不妨定期的做一做收腹的动作，无论是处于站立的状态还是坐下的状态，其实在很多人在生活中的动作都可以做到收腹动作的，一定要有意识的收缩自己的腹部，养成这样的习惯才可以预防肚腩的诞生。