首先铺上瑜伽垫。在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。
然后我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。收缩，上身利用腰腹部力量起身，尽可能的起来，起来的距离尽可能拉长，但是头不要碰到肘部，以免受到伤害。
仰卧起坐一般来讲每次做2～3组，组间休息几十秒或者1分钟左右，每组进行15～20个。就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦。
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