跑步能减肥吗

跑步是可以减肥的，但需要长期坚持才能看到效果，最有效的跑步减肥方法就是慢跑，慢跑是一种中等强度的有氧运动，通常以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离。

慢跑虽然动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身、减肥效果，还有可能给身体带来损害。

跑步时，腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可以两步一呼、两步一吸，也可以三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。

慢跑适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人，不仅可以健身减肥，还可以预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等。