经常拉筋可以长高吗 快速长高逆袭大长腿

筋附着在骨头上，起到收缩肌肉，活动关节和固定的作用，人体的活动全靠它来支配。筋的最基本功能是伸缩、牵引关节，做出各种的动作，并且筋只有经常活动，也就是拉伸，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常说的练筋。而拉筋也是帮助长高的一个好办法之一。要知道，人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源，对于个子增长也是很有影响的哦！

拉筋可以长高吗

拉筋可以帮助增高，但是需要一个比较漫长的过程，所以，你必须要有长期战斗的准备，而且，在拉筋的时候要注意把握好力度，不然会让人体的筋肉受损，另外，还要配合一些钙含量高和蛋白质含量高的食物，适量做一些运动，比方说打打篮球或者羽毛球等等都挺不错的。

正确拉筋方式：

1、手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉有点紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。拉筋过程中，腋窝，大腿内侧等会有一定的疼痛感，说明这些部位有筋缩，则相应的筋络不畅。拉筋会使其变得柔软，令脊椎上的错位得以复位的作用。

2、手抓着另一首的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸，停留15～２０秒，还变，并重复相同的动作。这个动作可以拉伸到肩膀和手部的筋脉。因为拉筋可以打通背部的督脉，这对健康具有重大的意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，次脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都赖于肾功能的强大。

3、手放在背后互抓，然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。动作中要配合呼吸，停留１０～１５秒。做这个姿势的时候，后背要是酸痛的人，可能会痛一点，但是，做完超级爽的。而且这个要多做，对于肩膀灵活度非常有帮助的。

4、脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留１０秒，换边，并重复相同的动作。在西医理论上，连接大脑和腑脏的主要神经。血管都依附在脊椎及两边的骨头上，疏通了脊椎上下左右，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

5、掌朝外伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷的状态。动作中配合呼吸，且停留１０秒以上。建议早上起床的时候多做一做，可以吸收一下新鲜的空气，呼出体内的废气。

6、姿啊地板上左脚放平，令一只脚将其跨越成弯曲状。将右手放在臀部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推，直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸，停留１５～２０秒，换边，并重复相同的动作。拉筋能够拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经，这三条经不通畅也是导致生殖、泌尿系统发生病变的原因之一。比如男人的早泄，前列腺炎；女人的痛经，月经不调等。所以想要减少这些疾病的发生，最简单的方法，就是多多拉筋。

7、卧抓着膝盖后面，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一腿保持弯曲。动作中配合呼吸，停留１０秒，换边。拉筋时膝痛而不直，则可能有筋缩症。筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅肠胃也不会好的。反正就是一环连一环那种。保持坐姿，两脚底靠拢，让脚放松朝向地板，两手握在脚踝，手肘放在大腿上，施压力量将大腿缓缓的往下推，直到大腿肌肉感到紧绷为止。动作中也要配合呼吸，且停留１０秒左右。这个有的人做起来可能会很难，因为人从生到死这个过程，就是由软变硬的过程，其中婴儿的气血最畅，故最柔；人慢慢长大后，气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，所以，人死后则彻底变僵。

8、脚站立，抓住另一脚的脚踝然后慢慢的往后拉到臀部，注意骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸，停留１５～２０秒钟，换边。刚开始，你们可能站不稳，可以先找东西抓住以保持平衡，等到习惯了，就可以慢慢放开，这样还可以锻炼你们的平衡杆呢！

9、在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展。停留１０～１５秒。其实，小编介绍的这些拉筋的办法，都是很简单的，人人都是可以的练的，只要你肯去花时间去练。特别是上面这一个，可以拉伸又放松腿部的筋脉和肌肉。

温馨小贴士：注意事项：

1、在拉筋之前必须先热身。

2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3、在运动之前及之后都要拉筋，拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。