男人拉筋的好处 让你快速年轻二十岁

常言道，“筋长一寸，寿延十年”。从出生时候，可以轻松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难，“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。那么，男人拉筋有什么好处呢？今天小编就和大家说说男人拉筋的好处，还有拉筋的方法。

男人拉韧带有什么好处

拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！拉筋不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食－－低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。

拉筋的方法也有很多

1、手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。

2、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留10秒钟，换边，并重复相同动作。

3、手掌朝外伸直，手臂向外大打开再缓缓的往后拉直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态，动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。

4、坐在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展。动作中配合呼吸，停留10~15秒。

5、保持坐姿，两脚底靠拢，让腿放松朝向地板，两手握在脚踝，手肘放在大腿上，施压力量将大腿缓缓地往下推，直到大腿肌肉赶到紧绷为止。动作中配合呼吸，且停留10秒钟。

6、双手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。动作中配合呼吸，停留10~15秒钟。

7、立位拉筋法。可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

 1.找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；

 2.两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；

 3.身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；

 4.以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。

8、卧位横位拉筋法。此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。与横位拉筋法一样，强化疏通了肝脾胃三条经络，所以功效也与横位拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。

 1.人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。

 2.也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。

9、、睡觉拉筋法。睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应，过几天就慢慢适应了。有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。

睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。