老年人秋季养生知识,老年人秋季养生知识讲座内容

老年秋季养生保健知识有哪些1、我国就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。运动：运动量不宜太大

秋高气爽，是老年人户外的好时机。2、老人秋季保持健康的技巧：1。秋天多浇水以防止干燥。主要的外恶是干燥，人体体液容易受损。因此，秋天最重要的事情是制造足够的水。

秋霜取决于体质。3、秋天是人们感觉最舒适的季节。但是中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。4、秋季老人的饮食原则是以预防秋燥为关键：饮食以清润为宜多吃些具有养阴、润肺、生津及清燥的食品，如萝卜、银耳、梨、百合、荸荠、芝麻等。此外还要多饮些开水、淡茶、豆浆及牛奶等饮料。