洗髓功视频完整版,女子洗髓功视频完整版

怎样练呼吸吐纳功？1、站姿：在吐纳时必须保持一个好的站姿，这样才能更好的进行吐纳的动作。要双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。这就是吐纳的准备工作。2、吸气动作：吸气时往上顶，吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意要只缩肚子不收丹田。3、呼气动作：将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可一下子完全放松，要保持一定的紧绷感。初学者、身体较弱或在疾病的治疗期，适于练此法。“吸－停－呼”法又叫“硬呼吸法”，多用于疾病的康复期或身体较好者，可增强体力，但因呼吸较“硬”，故掌握不够妥当时可能出现憋气、腹胀等现象，应加以注意。意念训练可意守中丹田或外景。收功方法是将意念转移至中丹田，男左手(女右手)掌心按在肚脐处，另一手心贴在前一只手的手背上，两手同时自肚脐中心先顺时针方向围绕肚脐推转数十圈，稍停顿，再逆时针方向推转相同的圈数，停在肚脐处片刻，轻搓双手，收功。以上内容参考：百度百科-吐纳功洗髓功怎么练，洗髓功的修炼方法，洗髓功的修炼重点你所不知道的洗髓功的正确修炼方法_洗髓功自学传统的洗髓功修炼方法是分三阶九法十二支法的修炼体系，市面上很多强调的小关、中关、大关按重量修炼方法是在传统的洗髓功第一阶段，高阶的洗髓功垂吊是要用鼓荡的丹田之气提起重物，随着气流上下而摆动重物，而不是肉眼看到的单纯的皮肉负重。只要丹田气足，是不会刻意的追求垂吊重量的。正确的洗髓功修炼方法：第一阶段产生精气

重点以睾丸（卵巢）运动产生精气，同时炼精化气，化生殖能为生命能。再辅以辅助功法诸如拉筋、拍打、吐纳、站桩等。第二阶段守住精气

控制精关不外泄（养生不固精，结果一场空），同时炼气化神。完成精化气、气化神的生命能量转化，达到精满气足神旺。第三阶段为道家修道的范畴，这个不建议普通人练习。作为一般人，修炼一二阶段，就可实现健康延寿和家庭美满幸福，享受人间福报。辅助功法：咽字诀、握字诀、养字诀、刚字诀、摄字诀、筋字诀、意字诀、金字诀、搬字诀、率字诀、闭字诀。正确的洗髓功修炼方法当然有效果。最怕很多人想当然的自以为是的认为一本书，一点资料或者一个不完整的视频就能学会，想着那就自学洗髓功，这是对自己完全不负责的做法，这就是拿自己当小白鼠！1、洗髓功，这种功法属于传承功法。2、正确修炼洗髓功，需要有正确的其他步骤做修炼基础3、同时修炼此功法需要专门的师傅教授。（而且此人要确实有经验，有责任）。4、历练这种功法的书籍，基本已经绝迹，如果在市面上能买到的最原始的话，可能性很小。5、凡是在XX书店，XX书城购买的此种功法，切记不要修炼。6、建议不要自己盲目修炼，特别是不要盲目垂吊，否则轻者根部破裂受伤，重者直接生殖拉断。这是实证实修经验之谈，希望对了解洗髓功的朋友有帮助。关于更多强肾功，固精术，站桩，吐纳等个修炼方法可佳447薇948薇705亻言请邀群进费免学习交流，自行体验，发送视频！相信大家了解洗髓功，并且想要练习的初衷是为了身体更好，功能更强大，那么请在专业的气功师的指导下练习，这样方可安全并且效果事半功倍。反之，建议就不要练习，否则容易受伤，这可是命根子的事儿！洗髓功怎么练对于洗髓功怎么练今天来简单的说一下，今天主要是一下练习洗髓功的注意事项，具体完整洗髓功怎么练法后续有机会再和大家分享。洗髓功怎么练呢，主要是要身心结合，动作配合心法才能达到事半功倍的效果。易筋洗髓养生功荟萃中华养生精粹，历经千年传承，始终魅力不减！不管是男子功法还是女子功法都遵循以下练功步骤：洗髓功功法通过“秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”5个核心步骤的修习。一、练理不练力“理”就是洗髓功的道理、原理，洗髓功是达摩祖师根据导引吐纳和“阴阳五行”学说创编的。所以，分析中医理论对洗髓功的影响，对提高洗髓功的功力有积极的意义。练“力”指的是练习气力，这种练法虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、死力，缺整体性，所以这种练法为我辈所不取。二、练本不练标“本”是指我们的本源、根本，即肾中元气，“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主的局部练习方法。练“本”实际上就是“稳固根基，充实内气，培养元气”，肾藏元阴元阳，为先天根本和发气之源。元阴以养五脏之阴，元阳以养五脏之阳，周身之阳得以温，阴得以养，故生机旺盛，则反过来又益于肾气充盈丹田。这样相得益彰，使根本固，源流润，肾气足。肾气足则内气充盈，五脏得养，精力充沛，反应灵敏，身轻体健，此为本源之一。三、练身不练招“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；“全身意在神，不在气，在气则滞”。这就是说在洗髓功的练习过程中，注意一举一动均要意动而后形动，这样才能做到意到气到，气到力到，动作才能沉着，久练之后气才能达到行气最深入的功夫。洗髓功修炼方法?洗髓功源于达摩所创《易筋经》、《洗髓经》，乃传承千年的养生功法绝学，民间又叫“帝王功、九阳洗髓功、还阳洗髓功、道家洗髓功......”，现被34代人释延真在东方易元完整传承。洗髓功主要包含6个修炼步骤：1、开筋点穴开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。2、秘法吐纳：“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。3、经络拍打：通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。4、抻筋拔骨：“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。5、根部垂吊：外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！6、打坐禅定：打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。洗髓功垂吊怎么绑？洗髓功练习方法以下是男性垂吊绑法：（以下方法仅供参考，练习请咨询辅导老师）1、首先，我们选择一条长度200cm，宽50cm的薄丝绸吊布，把它打开平放地上进行对折，把纱布或者绸缎从中间进行对折之后，对折后再折三分之二，

然后从丝绸的一端选取两到三厘米宽度向内进行对折，然后将绸缎横向对折卷起成平滑的绳状完成绑扎法，成条形状，如下；2、对折后将该绸缎卷成绳状，手握住绳子的中间部位，如下图：3、用手握住中间部位的位置，手从中间穿插过去，将对折过后的双层绳子拿到另一边，成活扣，为捆

绑

阴

jing做准备，如下图：4、将绳做成以下的形状就可以了，如下图：5、最后再移动活扣直到绑带将阴

jing固定，如下图：6、绳子的另一端绑上重物，绑法就随意，但是一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃。洗随功“外练体，内练气”是一整套功法，每个动作缺一不可，练习时，还要根据每个人的身体情况不一样调整练功强度，时间，在练习吐纳时更是需要师父为你指引气感走向。自己胡乱练习是肯定无法学会，甚至是伤害本体。所以我一直强调，学习洗随功必须系统练习，在专业的老师指导下练习，否则宁可不练。自己练习必定会承担练功的后果。洗髓功怎么练，洗髓功修炼方法正宗洗髓功修炼方法包含三阶九法十二支法，非市面上小关、中关、大关，强调重量的练法。我从谈清云解读的三阶和分辨洗髓功的正宗与否。两个方面表达下：一、三阶九法十二支法全貌第一阶段产生精气重点以睾丸运动产生精气，同时炼精化气，化生殖能为生命能。辅助功法诸如拉筋、拍打、吐纳、站桩等。第二阶段守住精气控制精关不使外泄，同时练气化神。完成精化气，气化神的生命转化。达到精满、气足、神旺从而健康长寿的目的。第三阶段是炼神还虚。炼神还虚是道家倡导终身修炼之延续，作为普通的修炼者我们修炼到第二阶段就可以达到健康长寿的目的，而终身修炼则可实现自我超脱。辅助功法：咽字诀、握字诀、养字诀、刚字诀、摄字诀、筋字诀、意字诀、金字诀、搬字诀、率字诀、闭字诀第三阶段小九天上乘大法。此阶需完成灵动法潜能开发，藉有先天气发动，以念力摄收宇宙能统御宇宙能，以增强无形之生命能。二、正宗易筋洗髓经法是三阶（炼精化气、炼气化神、炼神还虚三种境界）九法十二支法修炼体系，而非小关、中关、大关的三关（三个重量）修炼体系，“三关说”其实还只是正宗易筋洗髓经中第一阶段第一个练法而已，且乔长虹大师在传授易筋洗髓经法的时候，只是说以120斤为度，并没有“过关”的说辞。正宗易筋洗髓经法高阶坠字诀垂吊是丹田鼓荡摆荡重物，用腰胯摆动来摆荡重物只是第一阶的练法。正宗易筋洗髓经注重气的修炼，丹田气运转，以及意念的导引，而非单纯外表动作，强调重量。正宗易筋洗髓经法坠字诀垂吊有特殊的吐纳，而非粗声粗气的带动重物摆荡。坠字诀垂吊吊的再重与控制精关无直接关系，控制精关需训练完全到位吐纳以及肌肉和经筋的配合。而非市面上所说垂吊就能控制精关而达到持久的作用。