空腹喝牛奶恶心怎么办 这样做可以缓解

空腹喝牛奶后出现恶心的感觉，可以适量食用一些饼干或者面包，便可缓解恶心的感觉；也可以适量饮用温水，能够起到缓解恶心的作用。

空腹喝牛奶是一个不正确的方法。这是因为水在牛奶中占有较大比重，空腹喝牛奶后，会造成胃液被稀释的现象，不利于食物的消化和吸收。而且空腹时肠蠕动很快，会使牛奶在胃肠道中快速通过，造成牛奶中营养物质来不及吸收的情况，导致牛奶中营养物质的流失。

牛奶最好是在午睡或晚睡前饮用，可以促进身体最大程度的吸收牛奶中的营养的物质。如果习惯早上饮用牛奶，则需要在饮用牛奶前使用部分其他食物后再饮用，使牛奶在肠胃中停留时间较长。

空腹喝牛奶除了会造成身体出现恶心的症状外，还会导致出现腹痛、腹泻等症状。这是因为体内生成的乳糖酶数量极少，使得牛奶牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻的现象。

空腹喝牛奶的危害：

影响消化。水在牛奶中的比重较大，若空腹饮用大量牛奶，导致胃酸被稀释，会影响肠道对食物的消化和吸收。另外，空腹时胃肠蠕动会加快，牛奶在胃肠中的停留时间缩短，营养成分也难以被吸收。

产生有害物质。空腹喝牛奶时，会导致牛奶中的蛋白质、氨基酸如果还没充分消化吸收就进入到大肠中，被肠道中细菌分解腐败，就会转化成对人体有害的物质，影响肠道的健康。

营养物质浪费。牛奶中含有丰富的蛋白质，但空腹饮用会导致牛奶中的蛋白质无法被人体吸收，部分蛋白质仅被作为热量消耗掉，从而造成营养物质的浪费。